グレープフルーツダイエットで痩せる！

グレープフルーツダイエットとは

グレープフルーツダイエットとは、これで痩せるという情報を最近入手しました。柑橘系の中でもグレープフルーツは、独特の香り成分（苦味成分）の中に食欲を抑える効果があり、ダイエットに効果的とのことです。今回は、グレープフルーツでダイエットを紹介いたします。グレープフルーツには、香りにも食欲を満足させる効果があるとか。主成分のクエン酸が持つダイエット効果としては、糖の分解酵素を抑制して脂肪をつきにくくし、新陳代謝を促す他、疲労回復、エネルギー生成 にも重要な働きをしています。その他、ガン予防、抗酸化作用、脳梗塞予防などにも効果があるといわれています。美容や健康をサポートする果物として人気が高いグレープフルーツ。甘く爽やかな香りには、引き締まった体をサポートする成分が含まれています。また、果汁にも女性にうれしい成分が含まれており、スマートボディを目指す方への理想のフルーツとして知られています

食べるダイエット/グレープフルーツ

グレープフルーツダイエットとは『食べて痩せる』ダイエットのことです。 ３食確り食べて、短期間に痩せるダイエット。それがグレープフルーツダイエットです。 方法は、朝と夕食時にグレープフルーツを１個食べます。炭水化物は避けます。（ご飯・パン・麺）夕食時には、魚・肉などのたんぱく質もOKです。これだけではお腹が減ると言う人は、生野菜を取ってください。お昼は、好きなものを好きなだけとってもOKです。グレープフルーツには、食欲を抑えるナリンギンというフラボノイドの１種が含まれています。なので、すぐに満腹感に襲われます。早い人で２日で２キロ１週間で３キロぐらい痩せるそうです。

グレープフルーツの成分と特徴

グレープフルーツダイエットをする上でもグレープフルーツの特徴と成分をよく理解しておくほうがいいですよね。果肉が淡黄色のグレープフルーツをホワイトと呼び、果肉が赤みがかったものをルビーと呼んでいます。グレープフルーツの特徴は、豊富なビタミンC、ビタミンB1、カリウムを含み、脂質や糖質が低いことです。βカロテンとリコペンは、カロテノイドの一種で、カロテノイドには、がんや生活習慣病を予防する働きや免疫力を活性化する作用があるといわれています。効果的にダイエット・健康的にダイエットが可能なグレープフルーツで短期間にダイエットを目指しましょう！

グレープフルーツの赤いものと白いものでは、栄養成分は同じなのか。
Ａ 　グレープフルーツは、ミカン科で、原産地は西インド諸島です。果肉が淡黄色のグレープフルーツをホワイト、果肉が赤みがかったものをルビーと呼んでいます。
　グレープフルーツの特徴は、豊富なビタミンC、ビタミンB1、カリウムを含み、脂質や糖質が低いことです。ホワイトとルビーの栄養成分は、ほぼ同じですが、ルビーには、βカロテンが多く含まれています。ルビーの赤い色は、βカロテンとリコペンという色素によるものです。βカロテンとリコペンは、カロテノイドの一種で、カロテノイドには、がんや生活習慣病を予防する働きや免疫力を活性化する作用があるといわれています。 ピンク色をした種類のグレープフルーツは、ピンクグレープフルーツ、ルビーグレープフルーツなどと呼ばれていて、ジュースや、デザートにも利用されています。黄色いグレープフルーツ（白肉種）の栄養とほとんど差はありませんが、ひとつだけ違うのは「リコピン」や「β－カロテン」と呼ばれる成分が含まれていること。 この成分が含まれているのでピンク色をしています。ちなみにリコピンはトマトに、β―カロテンは人参に多く含まれます。「ナリンギン」、「リコピン」、「β―カロテン」のような成分は、果物の色や味を作り出す以外にも、がんなどを予防してくれるはたらきがあることが、最近の研究で明らかになってきています。